اسباب شرب الماء مع الليمون

يمكن أن تكون معبأة العصائر مع البروتين، ويمكن التنشيط قبل تجريب، hydrators، ومسرعات الانتعاش بعد تجريب تسليم المواد الغذائية لتحسين الاداء، ويمكن شاي الاعشاب تهدئة أو تنشيط - كل من هذه المشروبات يكون لها غرض وظيفي لتلبية احتياجات محددة العافية. ثم هناك أقل وضوحا، وبسيطة، وشرب خالية من الخلاط الذي يخدم الأقوياء العافية المعززة للغرض. يمكن توفير أكثر من الماء فقط، وعصير الليمون الطازج والماء يحقق فوائد مثيرة للدهشة.

تبدأ كل صباح مع كوب من الماء الدافئ الليمون هو في الواقع أحد الطقوس في الأيورفيدا أو اليوغي التقاليد، وتستخدم لتحفيز الهضم لهذا اليوم ومسح الجسم من أي سموم التي قد استقروا في الجهاز الهضمي بين عشية وضحاها. في حين أنه هو صعب لتطبيق عبء الإثبات الصارمة التي يتوقعها العلم الغربي إلى الممارسات التقليدية (غالبا ما تسمى "الطب الشعبي") التي نشأت قبل وقت طويل وقد وضعت معايير العلوم الطبية الحديثة، والبحث عن العناصر الغذائية الموجودة في الليمون يوحي العديد من الفوائد الصحية ترتبط تقليديا مع المياه الصالحة للشرب الليمون الطازج يوميا قد يكون لها ما يبررها.

ونحن نميل للوصول إلى تلك المشروبات الدافئة في الصباح مثل القهوة والشاي، ولكن حاول بدء يومك مع بعض الماء ليمون دافئ الأولى لبدء عملية الهضم. لا يملك الماء دائما أن تكون دافئة، ولكن ينبغي أن تنقيته.ببساطة استخدام نصف ليمونة طازجة في كوب كبير من الماء أو إلى الذوق ورشفة على مدار اليوم. على مستوى بسيط، الليمون الطازج تأخذ المياه القديمة عادي قليلا. وهنا 5 الفوائد الصحية لشرب الماء الليمون التي ترتقي شربه لأسباب خارجة عن الذوق فقط:

1.         دعم وظيفة المناعة : الليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فيتامين C، والمعروف عن دورها الداعم في صحي function1، والمناعة، (2) الذي قد يقلل من خطر من الجهاز التنفسي infection3. حمض الاسكوربيك (فيتامين C) وجدت في الليمون يوضح تأثيرات مضادة للالتهابات، ويستخدم كأساس الدعم التكميلي لعلاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى symptoms4، 5.يحتوي الليمون أيضا saponins6، والتي تظهر الخصائص المضادة للميكروبات التي قد تساعد على الحفاظ على البرد والانفلونزا في الخليج. أخيرا وليس آخرا، حمض الاسكوربيك يعزز امتصاص الحديد في الجسم؛ الحديد يلعب دورا هاما في المناعة function7.   

2.         يقلون الجسم : على الرغم من أن حموضة من الليمون قد جعلها تبدو الحمضية والليمون هي في الواقع واحدة من أكثر الأطعمة القلوية للجسم. الليمون يحتوي على حمض الستريك والاسكوربيك على حد سواء، الأحماض الضعيفة استقلاب بسهولة من الجسم والسماح للالمحتوى المعدني من الليمون للمساعدة يقلون الدم.  

3.         الهضم : يعتقد flavonols8 الحمضيات مسؤولة عن استخدام الليمون التقليدية ومنشط الهضمي.يعتقد لتحفيز وتنقية الكبد وعصير الليمون ومن المفهوم تقليديا لدعم حمض الهيدروكلوريك الهضمي في المعدة مزيد من مساعدة عملية الهضم. ارتبط حالة فيتامين C مع انخفاض مخاطر القرحة الهضمية التي تسببها البكتيريا الملوية pylori9.   

4.         الجلد واضحة : فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى في الليمون القتالية ضرر الجذور الحرة.ضرر الجذور الحرة - وخاصة الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والسموم البيئية - هو المسؤول عن العديد من أعراض الشيخوخة. تناول مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تعويض هذا الضرر، والتقليل من التجاعيد. علاوة على ذلك، عصير الليمون يمكن تطبيقها موضعيا على الجروح وبقع العمر للمساعدة في تقليل ظهورها. يستخدم تقليديا كمنشط الكبد، ويعتقد الماء الليمون أيضا للمساعدة في تطهير السموم من الدم، مما يساعد على الحفاظ على بشرة خالية من الشوائب.   

5.         التئام الجروح : حمض الأسكوربيك (فيتامين C)، وجدت في وفرة في الليمون، ويعزز التئام الجروح، ومن المغذيات الأساسية في الحفاظ على صحة العظام، والأنسجة الضامة، وcartilage10. وكما لوحظ سابقا، يعرض فيتامين C أيضا خصائص مضادة للالتهابات. جنبا إلى جنب، وفيتامين C هو أحد المغذيات الأساسية في الحفاظ على الصحة الجيدة والتعافي من الإجهاد والإصابات.